O sile oddechu w książce “Oddychaj świadomie, żyj pełniej”

Świadomy oddech to lekarstwo dla ciała i duszy (Strefa prywatna/Czwórka)

Nie ma nic bardziej naturalnego niż oddech, a jednak mało kto zdaje sobie sprawę z jego potęgi. Jeszcze mniej osób podejmuje pracę nad udoskonaleniem umiejętności oddychania.

Warto pomyśleć o oddechu, bo właściwy może pomóc nam w walce ze stresem, przemęczeniem czy kłopotami ze snem. – Zazwyczaj nie rozmawia się o oddechu, bo czynność wydaje się każdemu oczywista, a jest to nasze główne paliwo, pokarm zarówno dla naszego ciała, mózgu i ducha – przekonywał  Grzegorz Pawłowski, coach oddechem i trener biznesu, autor książki “Oddychaj świadomie, żyj pełniej”. – To, w jaki sposób oddychamy wpływa na jakość naszego życia – dodawał.

– Większość z nas daje sobie na co dzień tylko tyle oddechu, żeby przetrwać. Tłumienie go przynosi chwilową ulgę, ale jednocześnie odcina nas od dopływu energii i jasności myślenia – mówił.

Czym właściwie jest oddech, dlaczego większość ludzi używa w swoim życiu tylko 1/3 objętości płuc? Co się dzieje z naszym ciałem podczas sytuacji stresowych? Jak przeżywanie różnych emocji wpływa na głębokość oddechu? Jak nad tym wszystkim zapanować? O tym w nagraniu audycji.

https://www.polskieradio.pl/10/4023/Artykul/2094828,O-sile-oddechu-w-ksiazce-Oddychaj-swiadomie-zyj-pelniej

Kontakt

Napisz
lub zadzwoń +48 605 584 298

Wysyłanie

©2020  Grzegorz Pawłowski

4 months ago

Grzegorz Pawłowski

• Jak niewielkim wysiłkiem osiągać duże rzeczy.
• Jak zrobić ważny krok w sferze, w której nie możemy ruszyć.
• I jak zasilać obszary życiowe, w których jest dobrze.

Czyli Kaizen w każdym zakamarku naszego życia.
Inspirująco mi się o tym rozmawiało z Marzeną Jarczak w programie Świeże Kosmetyki na kanale Discovery Live. Odcinek już dostępny na Playerze.

🎥Zobacz zwiastun całego cyklu:
www.facebook.com/DiscoveryLifePoland/videos/949643922069998/UzpfSTcxMDgyNzA5MjoxMDE1NjQ3NDA5MTA3M...

Dobrego dnia,
Grzegorz,
...

View on Facebook

4 months ago

Grzegorz Pawłowski

Kiedy robimy coś razem w grupie powstaje EFEKT SYNERGII - wielokrotnie większa moc tego co robimy!
🔥✌️😋 Chodźcie pooddychać razem 15 minut online!

Dobrego dnia i do zobaczenia o godz. 21 :)
Grzegorz,

------------------------
Szczegóły:
Oddychaj z nami, obserwuj zmiany. 7 dni wyzwanie #PolskaOddycha
Transmisja live na grupie:
POLSKA ODDYCHA. Oddychaj z nami, obserwuj zmiany
...

View on Facebook

4 months ago

Grzegorz Pawłowski

[PRZEKONANIA]

Pozornie nic się nie dzieje, ale nagle zauważasz dziwne napięcie w ciele i uświadamiasz sobie, że ledwo oddychasz.
Kiedy powoli wracasz do oddechu, emocje zaczną być bardziej wyraziste, stajesz się w ten sposób bardziej żywy i coraz bardziej wolny od tego przekonania.

Tym również zajmujemy się w szkole, na warsztatach i sesjach indywidualnych.
www.CoachingOddechem.pl
Szkoła CUUD Coachingu Oddechem. IV edycja
-------------------------
📎 fragment pochodzi z mojej książki "ODDECH", możesz pobrać bezpłatny rozdział tutaj: www.GrzegorzPawlowski.com
...

View on Facebook

4 months ago

Grzegorz Pawłowski

Co może mi dać oddech?Jakość oddechu połączona jest z chęcią bycia osobą, która czuje i chce czuć to, co czuje. Większość czasu wciąż jednak spędzamy na uciekaniu od własnych uczuć i dlatego spłycamy swój oddech. Bardzo często nie wiemy, że to nieświadomie robimy.

Oddech to wciąż jedna z największych tajemnic naszego życia. Naukowcy rozwiązali jego tajemnicę tylko do pewnego stopnia i tylko w pewien ograniczony sposób opisali ten proces. Co właściwie dzieje się poprzez to, że oddychamy?
Mało kto sobie zdaje sprawę, że to jak oddychamy, jest ważniejsze od tego, co jemy. Ponad 70% codziennej energii życiowej, witalności czerpiemy z od dychania. Także ok. 70% toksyn z organizmu, które niesie krew, uwalnianych jest przez płuca.
Statystycznie przeciętny człowiek używa 1/3 objętości swoich płuc. I jasno widać, że wygląda to na spore marnotrawstwo naszego potencjału.
Dlaczego tak się dzieje?
Jakość oddechu połączona jest z chęcią bycia osobą, która czuje i chce czuć to, co czuje. Większość czasu wciąż jednak spędzamy na uciekaniu od własnych uczuć i dlatego spłycamy swój oddech. Bardzo często nie wiemy, że to nieświadomie robimy.
– To przecież nie ja – może odpowiedzieć każdy. To prawda, że nikt z nas nie jest przeciętny ani statystyczny, niemniej jednak warto przyjrzeć się, jak nieprzeciętnie oddychamy. W moim oddechu jest bardzo dużo informacji o mnie i o moim aktualnym stanie, nastroju emocjonalnym. Nawet gdy udaję przed sobą, że czuję się inaczej, niż w głębi naprawdę się czuję. Oddechu nie jesteśmy w stanie tak łatwo oszukać, a już na pewno nie na dłuższą metę. On chce nam mówić prawdę o stanie naszego ducha i robi to nieustannie. Pytanie czy chcemy go słuchać?
Dlatego w wielu kulturach, starych językach oddech i duch to jedno i to samo słowo. Oddech może nam bardzo pomóc w kontakcie z tym, kim naprawdę jesteśmy i po co tu jesteśmy. Między innymi z tego powodu jest składnikiem tak wielu medytacji.
Świadomy oddech może służyć nie tylko medytacji – może być częścią naszego codziennego życia, naszej decyzji wybierania, że zgadzam się na bycie szczęśliwym, a tym samym zgadzam się na coraz pełniejszy oddech. Szczęście bez głębszego oddechu nie może istnieć. Mówię to z perspektywy 20 lat coachingowej pracy z oddechem i bycia z nim blisko w moim codziennym życiu.
Poprzez oddech mamy moc być intymnie blisko z naszą duszą i z naszą misją życiową, Poprzez oddech mamy możliwość być odżywionymi na wszystkich pozostałych poziomach: fizycznym, emocjonalnym i mentalnym.
Ważnym aspektem pracy z oddechem jest to, że nie musimy od razu oddychać głęboko – stosować na sobie „przemocy” głębokiego oddechu. Ważne jest, byśmy zaczęli słuchać siebie swoim oddechem, podążać za nim jako swoim wewnętrznym nauczycielem, wchodzić intymnie w kontakt ze swoimi uczuciami – jest to bardzo transformujące i uzdrawiające, i tym samym odżywiające nasz mózg (a zużywa on na samo myślenie ok. 25% tlenu). Warto też wiedzieć, że oddech naturalnie uwalnia wiele endorfin z rdzenia mózgu i to powiązanie endorfinowo-oddechowe jest dobrze udokumentowane*.
Świadomy słuchający oddech może bardzo pomóc nam w naszym zagonieniu i nadmiernym stresie. Kiedy potrafimy na chwilę zatrzymać się, by skorzystać z jego mocy, zaczynamy „rozciągać” czas, jakby był czymś plastycznym… Wbrew pozorom niczego wtedy nie tracimy, a wręcz przeciwnie – stajemy się bardziej efektywni. W czasie, który mamy do dyspozycji, możemy w konsekwencji zrobić dużo więcej.
Dobrą metaforą jest tu drwal, który zetnie więcej drzew tylko wtedy, gdy co jakiś czas ostrzy swoją siekierę. Z moich obserwacji wynika, że wciąż większość ludzi próbuje kształtować swoje życie (świadomie lub nieświadomie) przy pomocy niezbyt ostrej siekiery. Szczerze zachęcam do bliższego spotkania z własnym oddechem.

Grzegorz Pawłowski

www.CoachingOddechem.pl



—————————————————–
* Candace Pert „Molecules of Emotion”
...

View on Facebook

5 months ago

Grzegorz Pawłowski

[WEWNĘTRZNE DZIECKO]

Wewnętrzne dziecko jest metaforą najstarszej części psychiki człowieka. Jest środkiem najgłębszego kontaktu z prawdziwą esencją tego, kim jesteśmy; łączy się z siłą przebicia i samooceną.

To delikatna przestrzeń serca, a zarazem baza największej mocy i dobrego kontaktu ze sferą ducha.
Wewnętrzne dziecko po części jest szczęśliwe, wolne, radosne, po części jest głęboko doświadczone i zranione.

Jeżeli rzeczywiście rozwój osobisty jest dla Ciebie ważny, to relację z wewnętrznym dzieckiem stawiaj na pierwszym miejscu. To najbardziej bezpośrednia droga do kontaktu z duszą, z misją życiową, sensem życia, z własną mocą.
Rzeczywista moc i siła są efektem czułej relacji z wewnętrznym dzieckiem.

Zobacz koniecznie 3 min video! 🔥✌️🤙😜
www.youtube.com/watch?v=xKHZhH4jd-Y

Do zobaczenia!
Grzegorz,
------------
15.09.2019 Warszawa
Wyzwolenie Wewnętrznego Dziecka
...

View on Facebook

Zaloguj się używając swojego loginu i hasła

Nie pamiętasz hasła ?

X